1) Drik vand.
2) Spis sundt.
3) Motion.
4) Få nok søvn. 5) Begræns din skærmtid.
6) Begræns dit alkoholindtag.
7) Sørg for at have et godt socialt liv og få tid til folk i det.
8) Pas på dit mentale helbred ved at tale med nogen eller se en terapeut, hvis du har brug for det. 9) Ryg ikke cigaretter eller drik for meget alkohol, og begynd ikke at ryge, hvis du ikke allerede gør det, da det er dårligt for dit helbred og gør det sværere at holde op senere hen, når du måske vil for at prøve igen.
10) Pas på dit fysiske helbred ved at gå til lægen regelmæssigt, holde dig opdateret med vaccinationer, bruge beskyttelse under sex og blive screenet for kønssygdomme regelmæssigt
Hvordan kan vi vide, om vi er sunde eller usunde?
Ideen om sundhed er en vanskelig idé. Det er svært at vide, hvornår man er sund eller ej. Der er mange faktorer, der kan bidrage til dit helbred, hvoraf nogle er mere indlysende end andre. For eksempel, hvis du har en dårlig kost og ikke træner, kan du være usund. Andre gange kan det være sværere at sige, om nogen er usund eller ej, fordi der er andre faktorer, der kan bidrage til deres helbred, såsom stressniveau, mental sundhed og søvnkvalitet.
Der er mange måder, hvorpå folk kan vurdere deres egen helbredsstatus, men den mest almindelige måde er gennem selvevalueringsspørgeskemaer som General Health Questionnaire (GHQ). Disse spørgeskemaer spørger om ting som, hvor ofte føler du dig nedtrykt eller deprimeret? Har du nogle tanker om døden? Føler du dig nogensinde så ulykkelig, at intet virker behageligt?
Er der en kur mod kræft?
Svaret på dette spørgsmål er stadig ukendt. Der har dog været mange lovende kræftbehandlinger i de senere år. For eksempel er immunterapibehandlingen en ny behandling, der har vist sig lovende i behandlingen af kræftpatienter.
Der er nogle potentielle behandlinger for kræft, som i øjeblikket forskes i. Disse omfatter immunterapi og genterapi. Begge disse behandlinger har vist nogle lovende resultater, når det kommer til at bekæmpe kræftceller.
Hvad er den hyppigste dødsårsag blandt børn i lav- og mellemindkomstlande?
Den hyppigste dødsårsag for børn i lav- og mellemindkomstlande er lungebetændelse.
Lungebetændelse er den hyppigste dødsårsag blandt børn i alderen 5 år og yngre i lav- og mellemindkomstlande og tegner sig for over 11 % af alle dødsfald.
Hvad er de mest almindelige sundhedsproblemer for kvinder?
Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer, kroniske sygdomme og har en kortere forventet levetid end mænd.
Kvinder er mere tilbøjelige til at blive ramt af følgende sundhedsproblemer:
– Psykiske problemer: Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve depression og angstlidelser.
– Kroniske sygdomme: Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, lungekræft og osteoporose.
– Forkortet levetid: Den gennemsnitlige levetid for kvinder er 4 år kortere end den er for mænd.
Er det muligt at holde sig sund hele tiden?
Det er muligt at holde sig sund hele tiden. Det er bare ikke altid nemt. Der er dog et par ting, du kan gøre for at gøre det nemmere.
Start først med at spise sundt og forblive aktiv. At spise godt og få nok motion vil hjælpe dig med at føle dig bedre generelt og også hjælpe med at styre din vægt, hvilket er vigtigt for dit helbred. For det andet, få nok søvn. Søvnmangel kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder fedme og diabetes. For det tredje, find måder at håndtere stress som meditation eller yoga eller andre afslapningsmetoder, der virker for dig. Stress kan have negative konsekvenser for dit helbred, herunder hjertesygdomme, depression og angstlidelser, som kan være invaliderende, hvis de ikke behandles. Bliv endelig screenet for kræft regelmæssigt, så eventuelle potentielle kræftceller opdages tidligt, når de er mere behandlelige end senere, når de har spredt sig i hele din krop og bliver meget sværere at behandle.
At foretage disse ændringer vil ikke kun hjælpe med nutiden, men også forhindre fremtidige sundhedsproblemer
Hvad er nogle af de bedste fødevarer for vores sundhed?
De bedste fødevarer til vores sundhed er dem, der er nemme at tilberede, sunde og smager godt.
Mad, der er nemme at tilberede:
Få mere viden om make up her.
– Supper – de kan laves i store partier og holder et par dage.
– Havregrød – det er hurtigt og nemt at lave om morgenen.
– Æg – de kan tilberedes på mange måder.
– Ris – det er en basisfødevare for mange mennesker rundt om i verden.
– Pasta – den kan tilberedes med forskellige saucer eller grøntsager for mere smag.
– Grøntsager – de er sunde og kræver ikke meget tid eller kræfter at forberede.
– Frugter – de er søde, velsmagende og tager lidt tid at forberede, hvis du køber dem allerede skåret eller klargjort i købmanden.
Sunde fødevarer: æg, fuldkorn, frugt, grøntsager
Er det muligt at få for meget motion og blive usund?
For meget motion kan føre til en reduktion i muskelmasse, tab af knoglestyrke og en stigning i skader.
Den anbefalede mængde motion er omkring 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Der er mange fordele ved denne mængde motion, herunder forbedret kardiovaskulær sundhed og reduceret risiko for diabetes og fedme.
